ผู้พัฒนา: Andrey Yankovich
หมวดหมู่: อาหารและเครื่องดื่ม
คะแนนเฉลี่ยของแอปพลิเคชัน: 4.7 จาก 5
จำนวนการให้คะแนน: 19885
ราคา: ฟรี
ไซต์แอปพลิเคชัน: http://deta.by
แอปโภชนาการที่เหมาะสม, สูตรอาหาร PP, นับแคลอรี่Андบน Android จากนักพัฒนา Andrey Yankovich 🛡️ - ความปลอดภัยของข้อมูลผู้ใช้ - โปรไฟล์ผู้ใช้จะไม่ถูกส่งต่อไปยังบุคคลที่สามและจะไม่ถูกรวบรวมเพื่อการวิเคราะห์ .. มีการดาวน์โหลดมากกว่า 1,000,000 ครั้งและการทบทวนผู้ใช้มากกว่า 19885 รายการ
แอปพลิเคชันคำอธิบาย
🛡️ - ความปลอดภัยของข้อมูลผู้ใช้ - โปรไฟล์ผู้ใช้จะไม่ถูกส่งต่อไปยังบุคคลที่สามและจะไม่ถูกรวบรวมเพื่อการวิเคราะห์
🔒 - ข้อมูลทั้งหมดจากโปรไฟล์ของคุณจะถูกเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณเท่านั้นและไม่ได้ใช้ในการวิเคราะห์และการโฆษณา
สวัสดี!
หากคำถามของคุณคือ: วิธีลดน้ำหนัก?
คำตอบนั้นง่าย - โภชนาการที่เหมาะสมนอนหลับดีและออกกำลังกาย!
แบบฝึกหัดจะไม่ปรากฏในแอปพลิเคชันนี้ แต่คุณสามารถพบได้ในตลาดเสมอ
แอปพลิเคชั่นสำหรับการนอนหลับ - ทุกอย่างง่ายเพียงแค่นอนหลับเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงเข้านอนในเวลาเดียวกันออกอากาศห้องก่อนเข้านอนและดูตำแหน่งร่างกายของคุณ
ในเรื่องของโภชนาการให้ใช้แอพพลิเคชั่นนี้กับการคำนวณแคลอรี่อย่างง่ายติดตามการใช้น้ำและกฎง่าย ๆ เหล่านี้:
1. กินบ่อยๆ
อาหารที่พบบ่อยเฉลี่ย 5+ มื้อต่อวันทุก 2-3 ชั่วโมง สิ่งนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญ!
2. ปริมาณ
ในช่วงครึ่งปีแรกคาร์โบไฮเดรต (ธัญพืช, ผัก, ผลไม้, น้ำผึ้ง) ในช่วงครึ่งหลัง - อาหารโปรตีน (เนื้อปลาปลาผลิตภัณฑ์นม)
3. ควบคุมเวลา
มื้อสุดท้ายคือ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนั่นคือ ถ้าคุณมักจะเข้านอนเวลา 23:00 น. อาหารเย็นควรอยู่ที่ 19-20 ชั่วโมง ถ้าในเวลานี้คุณเริ่มออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายคุณสามารถกินสลัดผักแบบเบา ๆ แอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ต
4. อย่าลืมพื้นฐาน
อาหารหลัก: ผักผลไม้ซีเรียลเนื้อไม่ติดมันปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมถั่วน้ำผึ้งขนมปัง
5. ความหลากหลาย
อาหารควรมีความหลากหลายเท่าที่เป็นไปได้: การผสมผสานที่แตกต่างกันของผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียม
6. คาร์โบไฮเดรตให้เป็น!
50% ของอาหาร (ประมาณ 250 กรัม) ควรเป็นคาร์โบไฮเดรต: ซีเรียล, ผัก, ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเช่นหวาน (น้ำผึ้งผลไม้แห้ง) ควรเป็น 20% ของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและนี่เป็นผลไม้แห้งจำนวนหนึ่ง (50 กรัมของผลิตภัณฑ์) และ 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง (30 กรัม)
7. เกี่ยวกับโปรตีน
25% ของอาหาร (100-150 กรัม) ควรเป็นโปรตีน: เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, ไข่ขาว, ผลิตภัณฑ์นม
8. ไขมัน
25% ของอาหาร (50 กรัม) ควรเป็นไขมัน: น้ำมันพืช, ปลาที่มีไขมัน, ถั่ว ควรลดการบริโภคไขมันจากสัตว์ (เนื้อสัตว์ไขมันไขมันนม)
9. อัตรารายวัน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ปริมาณแคลอรี่ของคุณทุกวัน! หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักการสูญเสียแคลอรี่ไม่ควรเกิน 25% ปริมาณแคลอรี่รายวันของคุณสามารถคำนวณได้โดยใช้สูตร Harris-Benedict:
(655.1 + (9.6 ×น้ำหนักกิโลกรัม) + (1.85 ×สูงซม.) - (4.68 ×อายุ)) และคูณจำนวนผลลัพธ์ 1.3 ถ้ากิจกรรมทางกายต่ำระหว่างวัน; 1.5 - ปานกลาง ที่ 1.7 - สูง
10. น้ำ
เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำทุกวัน
แอพจะช่วย:
★ควบคุมอาหารของคุณ
★คำนวณอัตราแคลอรี่, ZhBU (ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต) อัตราการใช้น้ำ
★ค้นหาสูตรอาหารง่ายๆในการทำอาหารอร่อยก่อนหรือตัวอย่างสลัดมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ
★เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารยอดนิยม (Dukana, โปรตีน, ฝรั่งเศส, ญี่ปุ่นและอื่น ๆ )
ทุกอย่างง่ายมาก:
- ระบุเพศส่วนสูงน้ำหนักอายุการออกกำลังกายทุกวัน
- ทำเครื่องหมายอาหารประจำวันของคุณ
- แอพจะกำหนดอัตราแคลอรี่ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและน้ำ
- เสนอสูตรอาหารพร้อมรูปภาพและคำอธิบาย
เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถผลิตแคลอรี่นับด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องใช้แอพเพียงแค่ดูอาหารของคุณกินอาหารหลากหลายในส่วนเล็ก ๆ ในเวลาเดียวกันและดื่มน้ำ
ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันนี้! หรือตอนเย็นโชคดีแค่ไหน😄
วิธีการติดตั้งแอพ "โภชนาการที่เหมาะสม, สูตรอาหาร PP, นับแคลอรี" ใน Android
- ขั้นตอนที่ 1 คุณต้องการ สร้างบัญชี Google
- ขั้นตอนที่ 2 คุณต้องลงชื่อเข้าใช้บัญชีใหม่ของคุณ
- ขั้นตอนที่ 3 ไปที่ หน้าแอปพลิเคชัน Google Play สำหรับโทรศัพท์ Android
- ขั้นตอนที่ 4 อ่านเงื่อนไขและคลิก "ติดตั้ง"
ข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาสำหรับการขาย:
Updated: 7 พฤศจิกายน 2561
ข้อ จำกัด อายุ: 12+
จำนวนการติดตั้ง: 1000000+
รุ่นปัจจุบัน: 1.4.171
รุ่น Android ที่ต้องการ: 4.0 และสูงกว่า
ขนาดแอพลิเคชัน: 14M
องค์ประกอบแบบโต้ตอบ: การโต้ตอบกับผู้ใช้
การปรากฏตัวของการโฆษณา: มี
